Как не увлечься технологиями

с признаками технической зависимости

Как читатель "Сделать технологию проще", вы, конечно, знаете, насколько разнообразен на самом деле новый мир технологий. Существуют приложения почти для всего, и если их не существует, то возможность создавать их становится еще проще, чем когда-либо прежде.

Есть обратная сторона роста вездесущих вычислений, управляемых мобильными устройствами, в том, что мы можем забыть отключиться, чтобы научиться делать что-то вручную, а не все автоматизировать. Со временем это может привести к чрезмерной зависимости от технологий, чтобы заполнить каждый крошечный промежуток времени простоя между нашими делами. Это может просто перерасти в фобию скуки, связанную с использованием технических средств, и ползучий "Страх пропустить" заставляет нас застревать в своих устройствах.

В этой статье мы поговорим о том, как не зацикливаться на своих технологиях и как использовать их, чтобы стать лучше в своей офлайн-жизни. Это не отказ от технологий, это безумный треп; это гарантирует, что вы более эффективно используете свои технологии для хорошего психического и физического здоровья.

Вы увидите, что дело не в том, чтобы избегать технологий; это о том, чтобы предпринять разумные шаги, чтобы сохранить наш мозг живым, пока мы это делаем.

Начни так, как ты хочешь продолжить

Правило номер один - постарайтесь не использовать Mornings Tech бесплатно. Вы можете использовать свой телефон как надежный и точный будильник, но это "тонкий конец клина". Если вам нужно взять телефон, чтобы отключить сигнал будильника, вы можете увидеть предупреждение или уведомление, которое перетаскивает вас в Facebook или электронную почту, прежде чем вы даже проснетесь или встанете с постели. Передовая линия избегания липких технологий - охранять свое утро.

тревога наркомании

Подумайте о том, чтобы купить хороший электронный будильник, который не тикает, и используйте его, чтобы просыпаться. Постарайтесь отложить проверку сообщений и других вещей до тех пор, пока вы не позаботитесь о себе, не поедите, не выпьете воды и не оденетесь. Это хорошая привычка, поскольку Тим Феррис говорит: " электронная почта убивает разум". Он также поддерживает идею проверять электронную почту только два раза в день, в 12 и 18 часов. Редко что-то настолько срочное, что требует вашего немедленного внимания, если только вы не дежурный врач. В этом смысле мало кто из нас находится на связи, но мы проверяем свои сообщения чаще, чем люди, которые ЕСТЬ.

Раз уж мы говорим о экранном времени и сне, не забудьте также Keep Bed Time Tech Free. Яркий свет экрана телефона или планшета в глаза нарушит ваш режим сна. Если вам нужно развлечься перед сном, послушайте мягкую музыку или прочитайте книгу, которая одновременно является мощным стимулятором сна. А также, когда вы спите, делайте это в полной темноте, поскольку это запускает цикл сна в вашем мозгу. Вы можете надеть маску для сна в стиле авиалиний, чтобы облегчить этот процесс.

Вы также можете использовать технологии, чтобы расслабиться в любое время - такие сервисы, как Brain.fm и другие приложения для медитации, которые воспроизводят успокаивающую стробированную музыку, очень эффективны для расслабления усталого и загруженного мозга для сна или сосредоточения.

Время игры

Всегда спрашивайте себя, для чего вы используете инструмент или игрушку? Это то, что позволяет вам что-то делать, или это самоцель? Игры - очевидная цель сами по себе, но замечательная и сказочное времяпрепровождение, недоступное предыдущим поколениям. Качество и размах игр в 21 веке ошеломляют. Однако это также вызывает сильное привыкание и может лишить вас времени, если вы не ведете какую-либо жизнь, если вы не будете очень осторожны.

Секрет хорошей психической и физической гигиены в отношении игр очень прост. Время. То есть использовать игры с запущенным таймером.

техника-зависимость-игры

Совершенно нормально играть в игры, когда хочешь, два часа вечером. Проблемы начинаются из-за того, что это очень поглощает, и вы легко можете сжечь шесть часов подряд, если вам некуда лучше быть.

Игры - это здорово, но, как и все хорошие вещи (например, алкоголь и телевидение), они начинают приносить вам вред, если вы делаете это чрезмерно в течение непрерывных периодов времени. Уловка, позволяющая заставить игровое время работать для, а не , - это разбить время на части. Делайте короткие перерывы каждые тридцать минут и прогуливайтесь. Установите таймеры для перерывов, а также для всего сеанса. Чем строже вы будете относиться к этому, тем больше у вас будет контроля.

У этой дисциплины есть два преимущества:

  1. Вы становитесь лучше в играх.
  2. Вы не страдаете от игр в течение длительного времени.

Это беспроигрышный вариант.

Серьезно, это правда. Установка таймеров на телефоне для игр и их соблюдение - очень разумная стратегия. Игры можно ставить на паузу. Вы можете размять ноги, есть и пить, разговаривать с людьми и делать все, что хотите. Но самое главное, вы также даете отдых своему мозгу и мышечной памяти, чтобы сделать их сильнее и постояннее.

Исследования показали (совсем недавно в книге Дэниела Койла "Код талантов"), что компетентность в любом приобретенном навыке улучшается после интенсивной, но относительно короткой практики, за которой следуют перерывы, чтобы позволить вашему мозгу обработать и жестко закодировать полученные навыки твой мозг.

Делайте что-нибудь каждый день

Это дополнительная награда для настоящих ниндзя в области технического здоровья. Легко просто потреблять, покупать приложения, заказывать в Интернете, смотреть видео, читать сообщения в Facebook, читать блоги, смотреть телешоу и т. Д. Итак, вы должны стараться соблюдать еще одно правило: старайтесь производить, а также потреблять.. Готовьте что-нибудь каждый день, даже если это просто еда.

Это означает, что вы должны не только смотреть видео, но и снимать их. Используйте свои технологии как инструмент, а не игрушку; игрушки - это времяпрепровождение, инструменты - вещи. Также убедитесь, что это что-то свое; не просто вырезать и вставлять чужие творения. Начинать с нуля. Музыка, видео, письмо, все виды искусства могут быть созданы с помощью технологий, поэтому он не воздерживается от технологий, он использует их по прямому назначению, а не просто для других средств вещания, таких как телевидение и радио.

технологическая зависимость

Сделайте немного искусства, сделайте стол, покрасьте стену, набейте подушку, сделайте фигурки Dungeons and Dragons… что угодно. Вы можете использовать технологии, чтобы узнать, как это сделать, но как только вы научитесь, отложите их и используйте свои руки, чтобы что-то создать.

Считайте технический субботу

Теперь перейдем к уровню монаха шаолиня. То, во что верят многие очень смелые мыслители, в том числе создатели Манифеста о субботе, - это концепция технического шабаша. Заимствуя идею из религиозной мысли, это день, когда вы отключаетесь от сети, и не можете получить мгновенный доступ в цифровом виде и отключить всю информацию, поступающую в ваше пространство.

техника-зависимость-суббота

Вы убираете шум и отключаетесь от цифрового мира. По сути, вы намеренно превращаете один день своей недели во что-то вроде 1970-х годов, когда, если вы хотите связаться с кем-то, вам нужно либо позвонить ему на стационарный телефон, либо вам нужно пройти к его дому.

Зачем это делать любому здравомыслящему человеку? Чтобы восстановить связь со своим собственным мозгом.

Постоянное воздействие на себя означает стресс, скуку, фобию и, откровенно говоря, в вашем мозгу не остается места для вывода. Если вы когда-нибудь захотите что-нибудь сделать, вам понадобятся идеи. Идеи не процветают в море идей других людей.

Добавьте к своей неделе ручные развлечения, настольные и карточные игры - это индустрия бума, причудливая сейчас, больше, чем когда-либо, и существует множество фантастических игр, которые являются социальными и работают только на пластике, бумаге, карточке и человеческом мозге. Не помешает попробовать.

Заключение

Мы надеемся, что вам понравилась эта специальная статья, и да, мы понимаем иронию в том, что советуем вам отключиться от сети в статье в Интернете. Никто не говорил, что отключиться будет легко.

Но когда вы вернетесь после своих отключенных эксплойтов, обновленные и бдительные, пожалуйста, оставьте нам комментарий ниже и сообщите нам, как у вас дела. Увидимся в следующий раз!

4 комментария

  1. Слишком поздно!!! Весь Первый мир уже пристрастился к технологиям. Если по какой-то причине наши компьютеры, КПК, смартфоны, планшеты и т. Д. Перестанут работать, мы потеряемся полностью. Мы бы не знали, что делать. Если электромагнитный импульс уничтожит нашу способность производить электричество, сколько из нас сможет выжить?


    Нет, сдаваться никогда не поздно! (как сказал пессимист) :-)
    Так что сопротивляйся!

    И да, ЭМИ нанесет огромный ущерб. :-(


    Ну да, Драконий Рот и Андерс, ЭМИ, убирающий все наши технологии, вызовет более серьезные проблемы, чем люди, дергающиеся, чтобы смотреть видео с кошками, так что да, это есть :) серьезно, хотя я думаю, что если человек не может обойтись без чего-либо, он должен предпринять шаги, чтобы найти способы каким-то образом ограничить его использование.

    Если человеку нужно пить каждый день или вам плохо, то для этого есть название. Если вам приходится играть каждый день или вам плохо, для этого есть название. Точно так же, если вам нужно бесцельно просматривать страницы, проверять Facebook каждые 5 минут или читать каждый твит от людей, на которых вы подписаны, и вам становится плохо или скучно, если вы этого не сделаете или не можете, то для этого тоже есть название. Здоровое употребление веществ и устройств требует сознательных усилий. Это сложно, но возможно. И, по моему скромному мнению, еще далеко не поздно.

    Давай там будем осторожны.

    1. Полностью согласен Фил :)

Комментарии закрыты.