Как настроить отслеживание сна на вашем iPhone и Apple Watch

Рекомендовано отслеживание сна Apple Watch

Благодаря iOS 14 и watchOS 7 отслеживание сна наконец доступно на некоторых моделях Apple Watch и iPhone. Эта новая функция позволяет отслеживать и анализировать режим сна и формировать в целом более здоровые привычки. Таким образом, это очень полезная функция, которая поможет вам изменить свою повседневную жизнь к лучшему.

Apple проделала отличную работу, создав всеобъемлющую возможность отслеживания сна, которая поставляется с особыми функциями, которых не предлагает ни одно стороннее приложение watchOS. Мы поможем вам обнаружить их и покажем, как настроить отслеживание сна на вашем iPhone и Apple Watch. Давайте прямо сейчас!

На каких устройствах можно использовать отслеживание сна?

Помните, что ваши Apple Watch должны работать с watchOS 7, а ваш iPhone должен работать под управлением iOS 14. Эта функция интегрирована в эти версии watchOS и iOS, поэтому использование последней доступной версии - единственный способ получить доступ к отслеживанию сна.

Мы также хотели бы отметить, что watchOS 7 доступна на Apple Watch Series 3 и новее, а также требует iPhone 6s под управлением iOS 14. Следовательно, эта функция должна работать на устройствах, выпущенных в 2015 году и позже.

Настройте отслеживание сна на вашем iPhone и Apple Watch

Отслеживание сна в iOS 14 лучше всего работает, когда вы соединяете свой смартфон с Apple Watch. Однако, чтобы начать этот процесс, вам нужно обратиться к приложению Health на вашем iPhone.

1. Запустите приложение "Здоровье" и не забудьте нажать на вкладку "Обзор" (нижний правый угол). Прокрутите вниз и нажмите "Сон". Снова прокрутите немного вниз и нажмите "Начать" (находится на карточке "Настроить сон").

Начальный этап отслеживания сна Apple Watch

2. Теперь ваш iPhone покажет вам краткий обзор того, как работает отслеживание сна. Не стесняйтесь нажимать "Далее", чтобы перейти к первому шагу. Здесь вам нужно установить цель сна. Нажимая на значки плюса и минуса, установите желаемый интервал времени. Нажмите "Далее".

Отслеживание сна Apple Watch Установка цели сна

3. Здесь вы можете настроить свое первое расписание. Начните с выбора (или отмены выбора) дней, которые вы хотите включить в свое расписание. Например, если у вас одно и то же расписание с понедельника по пятницу, убедитесь, что вы выбрали только эти дни. Позже вы можете, например, создать расписание на выходные.

4. В зависимости от ранее выбранной цели сна ваш iPhone покажет вам рекомендуемое время отхода ко сну и время пробуждения. Не стесняйтесь настраивать этот временной интервал, перетаскивая значок кровати или будильника. Наконец, нажмите "Добавить", когда будете довольны своим расписанием.

Отслеживание сна Apple Watch Настройка расписания сна

5. Теперь вы можете нажать "Далее", чтобы продолжить, или добавить другое расписание, нажав "Добавить расписание на другие дни".

6. В этот момент вы увидите запрос на включение недавно представленного "спящего режима". Этот режим позволяет избавиться от уведомлений и других отвлекающих факторов, позволяя расслабиться и начать свой распорядок дня перед сном. Вы можете выбрать, хотите ли вы использовать этот режим или не хотите вносить какие-либо изменения. Чтобы продолжить, нажмите "Включить спящий режим". Если вы хотите пропустить эту функцию, нажмите "Пропустить".

Настройка отслеживания сна Apple Watch в режиме отключения

7. Если вы выбрали настройку собственного "Спящего режима", вы увидите запросы на изменение времени "Отдыха", которое включает режим "Не беспокоить". Вам нужно будет установить продолжительность этого интервала, который начнется раньше установленного вами ранее интервала отхода ко сну. Используйте значки "плюс" и "минус", затем нажмите "Включить Wind Down". Конечно, вы можете пропустить этот шаг, нажав "Пропустить".

8. Вы можете решить, хотите ли вы получить доступ к определенным функциям вашего iPhone, когда активен "спящий режим" (выполняется с помощью "быстрых клавиш"). Вы можете включить эту функцию, нажав "Настроить ярлыки -> Добавить ярлык", а затем выбрав любые ярлыки, которые вы видите на экране. Когда закончите, нажмите "Далее".

Настройка отслеживания сна Apple Watch Ярлыки выключения

9. В этот момент вы увидите сообщение о том, что вы можете использовать Apple Watch для отслеживания своего сна. Поэтому для получения наиболее точных результатов не забывайте заряжать Apple Watch вовремя и носить их во время сна. Чтобы включить эту опцию, нажмите "Включить". Больше ничего настраивать не нужно, так как теперь Apple Watch автоматически отслеживают ваш сон.

10. Наконец, просмотрите свое расписание и убедитесь, что все настроено правильно. Вы всегда можете вернуться к предыдущим шагам, если хотите что-то изменить. Чтобы завершить эту процедуру, нажмите "Готово".

На этом мы заканчиваем наше руководство о том, как настроить отслеживание сна на вашем iPhone и Apple Watch. Чтобы максимально использовать возможности умных часов, ознакомьтесь с нашим обзором лучшие советов по использованию Apple Watch. Вы также захотите узнать, , как отключить и восстановить Apple Watch, что пригодится в случае возникновения каких-либо проблем в будущем.

По теме: