Чтобы мотивировать вас двигаться в течение дня, ваши Apple Watch хранят всевозможные показатели. Точнее, три ключевых типа данных: цели движения, упражнения и стойкость. Это основная функция всех Apple Watch, которую теперь можно настраивать в соответствии с вашими потребностями и уровнем физической подготовки. Давайте поговорим о том, как изменить свои движения, упражнения и стоять на часах Apple Watch.
Можно ли изменить цели активности на любых Apple Watch?
Возможность изменять свои движения, упражнения и стоять на цели - это недавно появившаяся функция. Другими словами, на ваших Apple Watch должна быть установлена watchOS 7. К сожалению, более ранние версии watchOS не имели этой опции, поэтому вам не повезло.
Напоминаем, что для часов OS 7 требуется iPhone 6s или новее с установленной iOS 14. Кроме того, последняя версия watchOS доступна для Apple Watch Series 3 и новее (и да, это также включает недавно выпущенные Apple Watch SE).
Как изменить цели в движении, упражнениях и стойке на Apple Watch
Имейте в виду, что настроить цели активности можно только на Apple Watch. Другими словами, ваш iPhone не обладает такой функциональностью. Вот что вам нужно сделать.
1. Нажмите кнопку Digital Crown, чтобы получить доступ к главному меню и найдите приложение Activity. Его значок выглядит как три цветных кольца. Коснитесь значка приложения Activity, чтобы запустить его.
2. В этот момент вы должны увидеть три больших цветных кольца, показывающих ваши движения, упражнения и прогресс в достижении поставленных целей. Для прокрутки вниз можно использовать палец или колесико Digital Crown. Затем нажмите "Изменить цели".
3. Теперь ваши Apple Watch попросят вас скорректировать целевое количество движений (рассчитанное в калориях). Для настройки можно использовать колесико Digital Crown или кнопки "плюс" и "минус". Когда вы будете довольны своим выбором, нажмите "Далее".
4. Чтобы скорректировать цель тренировки (рассчитанную в минутах), используйте цифровую колесико или кнопки "минус" и "плюс" еще раз, чтобы изменить ранее установленное значение. По завершении нажмите "Далее".
5. Наконец, вы также сможете изменить свою цель стенда (рассчитывается в часах). Как только вы будете довольны новым значением, нажмите OK, и вы вернетесь в приложение Activity. Это оно!
Дополнительный совет - просматривайте прогресс своей активности на Apple Watch
Вы должны убедиться, что ваши Apple Watch приняли ваше новое движение, упражнение и поставленные цели. Давайте проверим вновь установленные значения, а также будем отслеживать прогресс вашей активности в течение дня.
1. Откройте приложение "Активность" на Apple Watch. Прокрутите немного вниз, пока не увидите сегмент под тремя большими кругами. Здесь вы увидите все три цели вашей активности в числовых значениях.
2. Обязательно обратите внимание на то, какие числа здесь отображаются. Ваши Apple Watch должны сравнивать последние доступные данные с вашими новыми целями, а затем указывать процент выполнения для каждой из ваших целей.
3. Если вы прокрутите еще немного вниз, вы увидите графическое представление прогресса вашей ежедневной активности. Будет три графика - для ваших целей в движении, упражнениях и стойке, чтобы вы могли сразу увидеть свой день.
Еще один совет - не забывайте, что некоторые приложения для Apple Watch также позволяют перемещаться по горизонтали (большинство позволяет перемещаться только по вертикали). Приложение Activity является отличным примером этого, поскольку прокрутка справа налево позволяет настроить параметры обмена (чтобы вы могли соревноваться с друзьями), а также проверить свои награды за фитнес.
Прежде чем мы закончим, несколько полезных ресурсов. Вот как вы можете создать отчеты о своих действиях на Apple Watch. А также вот , как создать индивидуальные циферблаты, которые пригодятся, если вы хотите привлечь внимание к своим успехам в фитнесе.
По теме: