Много было сказано о влиянии смартфонов и видеоигр на детей. Не может быть хорошо быть все время приклеенным к электронным устройствам, и известно, что это делает их еще более грустными. Но новые данные показывают, что причина, по которой они грустнее, заключается в том, как их употребление влияет на их сон.
Учеба
Подростки выросли с этими устройствами; они не знают другого мира. И когда мы видим их группы вместе, они часто не разговаривают друг с другом. Они играют на своих телефонах в игры или проводят время в социальных сетях.
Поскольку они больше сосредоточены на своем устройстве, чем на общении со своими сверстниками, считается, что отсутствие социального взаимодействия им вредит. Но вместо этого кажется, что это может быть недостаток сна.
Исследователи из Университета Стони Брук изучили данные опроса примерно 3000 подростков с 2014 по 2017 год. Они спросили их, сколько времени они тратят на различные виды деятельности с экранами - просмотр телевизора, игры, в социальных сетях и использование Интернета. Другие вопросы касались их привычек сна и проявления типичных симптомов депрессии. Отмечается, что изучались симптомы депрессии, а не настоящая депрессия.
Выяснилось, что чем больше экранного времени, независимо от того, какой шрифт использовался, тем выше риск депрессии. Это показало, что причина их депрессии заключалась в том, что они также сообщали о бессоннице или недосыпании. Чем больше времени они проводили за экранами, тем меньше они спали и тем сильнее чувствовали себя подавленными.
" Более высокий уровень депрессивных симптомов среди подростков можно частично объяснить повсеместным использованием экранных упражнений, которые могут мешать качественному восстановительному сну", - сказала Сиань Стелла Ли, автор исследования и один из исследователей. постдокторский исследователь в Стоуни-Брук, в заявлении.
Результаты исследования были представлены на ежегодной конференции SLEEP 2018, организованной Associated Professional Sleep Society LLC.
Изучение данных
Однако были показаны различия в типах экранного времени, которое подростки использовали. Общение с друзьями не было связано с чувством депрессии в такой степени, как игры.
В этом есть смысл, поскольку, когда вы проводите много времени за видеоигрой, это более изолирует. Если вы проводите время за разговором с друзьями на своем устройстве, по крайней мере, вы не одиноки. Сам сон был связан только с примерно тридцати пятью процентами симптомов депрессии, когда время проводилось в играх.
Эти результаты неудивительны: недостаток сна может повлиять на психическое и физическое здоровье человека, но связь между симптомами депрессии и временем, проведенным за экранами, было более труднодостижимой.
В то время как некоторые исследователи полагали, что слишком много времени на экранах держит людей в изоляции и одиночестве, другие считали, что это больше физическое, и что яркие экраны влияют на мозг так же, как наркотики. Третьи предполагают, что, возможно, сначала происходит курица, а не яйцо. Возможно, подростки проводят время за экранами, потому что уже испытывают симптомы депрессии.
Это исследование не обязательно решает этот аргумент, но оно укрепляет идею о существовании определенной взаимосвязи между тремя факторами: временем просмотра экрана, симптомами депрессии и сном. Интересно отметить, что исследования также показали, что только 10 процентов подростков спят рекомендованные восемь-десять часов каждую ночь.
Не только подростки
Возможно, мы также сможем прикрепить это исследование как к взрослым, так и подросткам. Я не скрываю, что у меня ужасный сон. Сегодня ночью я засыпал три раза, пока работал. Это означает, что сегодня у меня будет всего несколько часов хорошего восстанавливающего сна, а это значит, что завтра это создаст для меня больше проблем со сном. Я бы не сказал, что у меня симптомы депрессии, но это определенно влияет на мое физическое и психическое здоровье.
Тем не менее, я весь день на экране. Я использую свой iPad с момента подъема до сна. Когда у меня нет iPad, я провожу время перед телевизором. Я всегда провожу время перед экраном. Поэтому логично предположить, что, возможно, именно это влияет на мои плохие привычки во сне.
Какую связь вы заметили между своими привычками во сне и временем, проведенным за экраном? Вы также замечаете симптомы депрессии? Как, по вашему мнению, смартфоны и видеоигры влияют на молодежь? Выключите звук и дайте нам знать, что вы думаете, ниже в комментариях. А пока, думаю, пойду немного посплю.